ਸ਼ਹਿਦ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਬਰਾਊਨ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਘਣਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮਿਠਾਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਸਵੇਰੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ
ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਮਿਠਾਸ ਸ਼ਹਿਦ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਚਮਚਾ 64 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ (ਡਬਲਯੂਐਚਓ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਬੋਟੂਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਸ਼ੁੱਧ ਸ਼ਹਿਦ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ
ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਵਟੀ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਭਰਮਾਰ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਗੁਣ
ਖੰਘ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਖੰਘ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਖੰਘ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਊਨ ਸ਼ੂਗਰ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਔਸ਼ਧੀ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ‘ਚ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
