ਦੇਖੋ ਤਸਵੀਰਾਂ: ਇਹ ਯੋਗ ਆਸਣ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਚਮਕ ਲਿਆਉਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ। ਜਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਚਮਕ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰੋ

ਜਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਆਸਣ: ਤਾਡਾਸਨ

ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ: ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖੋ।
ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ।
ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ‘ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ।
30 ਸਕਿੰਟ ਤੋਂ 1 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੋ।

ਜਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਆਸਣ: ਅਧੋ ਮੁਖ ਸਵਾਨਾਸਨ

ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਚਮਕ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਟੇਬਲ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ।
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਲਟ “V” ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ।
30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕ੍ਰਿਤੀ ਸੈਨਨ ਚਿੰਤਾ: ਕ੍ਰਿਤੀ ਸੈਨਨ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਆਈ, ਜਾਣੋ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਕਾਰਨ

ਜਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਆਸਣ: ਭੁਜੰਗਾਸਨ

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ

ਆਪਣੇ ਪੇਟ ‘ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ।
ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਆਸਰਾ ਲੈ ਕੇ, ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ।
15-30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੋ.

ਜਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਆਸਣ: ਉਤਨਾਸਨ

ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ

ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ, ਸਾਹ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ।
ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਜਾਂ ਗਿੱਟਿਆਂ ‘ਤੇ ਰੱਖੋ।
30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੋ.

ਜਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਆਸਣ: ਸਰਵਾਂਗਾਸਨ

ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ

ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ‘ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ.
ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕਮਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ।
30 ਸਕਿੰਟ ਤੋਂ 1 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਫੜੀ ਰੱਖੋ।

ਹਲਸਾਨਾ

ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰੋ

ਸਰਵਾਂਗਾਸਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲਓ।
ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਰੱਖੋ।
30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੋ.

ਮੱਤਿਆਸਨ (ਮਤਸਿਆਸਨ)

ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ‘ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ।
ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
15-30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰੋ.

ਅਰਧਾ ਮਤਸੇਨ੍ਦ੍ਰਸਨਾ

ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਫੈਲਾ ਕੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸੱਜਾ ਪੈਰ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ।
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ।
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੁਹਰਾਓ।

ਨਿਯਮਤ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਭ

ਇਹਨਾਂ ਯੋਗਾ ਆਸਣਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਚਮੜੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਹੀ ਯੋਗ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨਵੀਂ ਊਰਜਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ।

ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।