ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਲਈ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਹਿਰ ਹੈ.
ਸੁੱਕ ਚਿਕ ਬੀਜਸ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ (CHI ਬੀਜ ਦੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ)
1. ਗਲ਼ੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
ਸੁੱਕ ਚੂਹੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜੇ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੋਜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੈੱਲ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
2. ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ
ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਬੀਜਾਂ ਜਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਾਲ ਅਲਰਜੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੀ ਆਈਏ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਅਲਰਜੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਮੀ ਤੇ ਧੱਫੜ
3. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਲਹੂ ਪਤਲਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵੱਧੇ ਹੋਏ ਬੀਪੀ (ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ) ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਤਹਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ CHIA ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ.
ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਵਿੱਚ ਚੀਸ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲਹੂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਤਲਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੋ ਬੀਜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੀਪੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਬੀਪੀ (ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ) ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
4. ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
CHIA ਬੀਜ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਬੀਪੀ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
5. ਪਾਚਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ
CHIA ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੈਸ, ਧੁੰਦਲੇ ਜਾਂ ਦਸਤ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਕਿ CAIA ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
ਭੋਜਨ ਕਿੰਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ, ਹਰ ਦਿਨ ਨੇੜੇ 15 ਤੋਂ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਆ ਬੀਜ ਖਾਣਾ ਸਹੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਸਾਨ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਲਗਭਗ ਹੈ ਡੇ and ਚਮਚੇ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: , ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿਓ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪੀਓ. , ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਵਿਚ ਰਲਾਓ. , ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. , ਸਲਾਦ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਖਾਓ.
CHIA ਬੀਜ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਪਰ ਨੋਟ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਜਵਾਬਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜਾਂ ਚੀਨੀ / ਬੀਪੀ ਉੱਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ). ਇਸ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਦਿੱਤੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
