ਸਾਰਾ ਅਲੀ ਖਾਨ: ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ
ਸਾਰਾ ਨੇ ਇਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ‘ਚ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਸੀ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਫੀ ਖਰਾਬ ਸਨ। ਪਰ ਉਸ ਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਭੋਜਨ ਸਿਰਫ਼ ਸਵਾਦ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ।
ਸਾਰਾ ਅਲੀ ਖਾਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ: ਸਾਰਾ ਅਲੀ ਖਾਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ:
ਨਾਸ਼ਤਾ: ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਰਿੱਲ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਮੱਛੀ।
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸਰਸੋਂ ਦਾ ਸਾਗ, ਮੱਕੀ ਦੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਬਟਰ ਚਿਕਨ।
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸ਼ੂਟ ਦੌਰਾਨ ਹਲਕਾ ਖਾਣਾ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਅਨੁਸਾਰ।
ਸਾਰਾਹ (ਸਾਰਾ ਅਲੀ ਖਾਨ) ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ।
ਸਾਰਾ ਅਲੀ ਖਾਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ: ਕਸਰਤ: ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਮੰਤਰ
ਸਾਰਾ ਅਲੀ ਖਾਨ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ: ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ:
ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ: ਸੈਰ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ।
ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਸਿਖਲਾਈ, ਪਾਈਲੇਟਸ, ਅਤੇ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ।
ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਡੇਢ ਘੰਟੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ:
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਤਰਜੀਹ
ਸਾਰਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਸਗੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ: ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ‘ਤੇ ਚੱਲਦਿਆਂ ਸਾਰਾ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦਾ ਹੈ।
ਸਾਵਧਾਨੀ: ਸਾਰਾ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
PCOD ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਲੜਾਈ
ਸਾਰਾ ਨੇ ”ਕੌਫੀ ਵਿਦ ਕਰਨ” ”ਚ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸੀਓਡੀ (ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਓਵਰੀ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਲਗਨ ਨਾਲ ਉਸਨੇ ਇਸ ‘ਤੇ ਵੀ ਕਾਬੂ ਪਾਇਆ।
ਸਾਰਾ ਅਲੀ ਖਾਨ ਦਾ ਸੰਦੇਸ਼
ਸਾਰਾ ਅਲੀ ਖਾਨ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਰਵੱਈਏ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਵੱਲ ਕਦਮ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
