, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਐਲਡੀਐਲ) ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. , ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਟਿ .ਬਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਲੂਣ ਘੱਟ ਹੈ. , ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ) ਘਟਦਾ ਹੈ. , ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਿਰੋਧ ਘੱਟ ਹੈ. , ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ (ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ) ਘੱਟ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੀ ਆਦਤ ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ
2023 ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਐਲਡੀਐਲ (ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ) ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਜਿਗਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਫਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ energy ਰਜਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਸੋਜ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡਿਵ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
“ਫੂਡ ਏਆਈਐਸ ਦਵਾਈ” ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਉਦਾਹਰਣ (ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਲਾਭ)
ਇਲੀਨੋਇਸ ਇੰਸਟੀਚਿ of ਟ ਆਫ ਡੌਰਨੋਇਸ ਇੰਸਟੀਨਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, “ਇਕ ਪਿਆਲਾ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖਾਣਾ (ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਾ ਲਾਭ) ਖੰਡਿਤ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.” ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ‘ਫੂਡ ਅਸੀ ਦੀ ਦਵਾਈ’ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਪੋਸ਼ਣ
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਫਾਈਬਰ, ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਫਾਈਲਟੈਟ੍ਰੈਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਫਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਚਮੜੀ, ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕਿੰਨਾ ਖਾਣਾ ਹੈ?
ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ 1 ਤੋਂ 4 ਕੱਪ ਖਪਤ ਦਿਲੀਬੈਟਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਹੀਂ, ਸਮੂਥੀ, ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਸਨੈਕਸ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪੂਰਾ ਪੈਕੇਜ (ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖਾਣ ਦੇ ਲਾਭ)
ਅੱਜ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ-ਅਧਾਰਤ ਹੱਲਾਂ ਵੱਲ ਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਭਰਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜੀਭ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
