ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਮੁਸੀਬਤ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਆਪਾਂ ਦੱਸੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੁਆਰਾ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ.
1. ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹਰ ਸਮੇਂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸੁਸਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ energy ਰਜਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਸਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ energy ਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਥੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਇਹ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਵਿਅੰਜਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ
2. ਮਸੂੜਿਆਂ ਦਾ ਖ਼ੂਨ
ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੋ ਜੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਸੂੜਿਆਂ ਤੋਂ ਖੂਨ ਵਗਣਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ‘ਸਕੁਰਵੀ’ ਕਹੀ ਗਈ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਮਸੂੜਿਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿਚ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
3. ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਾ ਭਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੋਲੇਜੇਨ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
4. ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਬਰੇਕ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਸਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਵਾਲ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਾਰਨ ਵਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਨਹੁੰ ਜਲਦੀ ਤੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਸਥਾਨ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ‘ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘਾਟ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
5. ਫਿਰ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਣਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿਚ ਠੰ and ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਕਰਮਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰੀਏ?
ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਪੀਣ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਇਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਕੇ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁਝ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
1. ਨਿੰਬੂ ਫਲ- ਸੰਤਰੀ, ਮੌਸਮੀ, ਨਿੰਬੂ, ਅਮਲਾ, ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਗੁਣਵਾ ਵਰਗੇ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿਚ ਜਾਓ. 2. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਨੋਟ- ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਹਰੀ ਮੈਟੋਜ਼, ਟਮਾਟਰ, ਪਾਲਕ, ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਵੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
3. ਕਰੌਦਾ ਦੀ ਖਪਤ- ਅਮਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਾਰਮੇਲੇਡ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅਮਲਾ ਰਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
