ਮੋਬਾਈਲ ਨੂੰ ਵੇਖ ਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ?
ਅੱਖ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ – ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ. ਜਦੋਂ ਸਕਰੀਨ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬੱਚੇ ਘੱਟ ਪਲਕਾਂ ਨੂੰ ਝਪਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਨਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਡਿਜੀਟਲ ਆਈਸ ਸਟ੍ਰਾਈ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮਾਇਓਪੀਆ ਦਾ ਜੋਖਮ (ਨੇੜੇ ਵਿਜ਼ਨ) – ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਵਧੇਰੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਾਈਓਪੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਧੁੰਦਲੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਮੋਬਾਈਲ ਦੀ ਛੋਟੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ‘ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ’ ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਮਾਇਓਪੀਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਵਰਤੋਂ ਹੈ.
ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ – ਮੋਬਾਈਲ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਬਣੀ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਇਹ ਰੇਟਿਨਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਮੋਬਾਈਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨੀਲੀ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲੀਪਿੰਗ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਗਲਾਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਵਾਨ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ – ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗਲਾਸ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਕ੍ਰੀਨ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਫੋਕਸ ਦੀ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰ ਨੁਕਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ.
ਮੋਬਾਈਲ ਯੰਤਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ
ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿਚ ਕਮੀ – ਹੋਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਜਲਦੀ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ – ਮੋਬਾਈਲ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਭਿਆਨਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਜਾਂ ਭੌਤਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ – ਰਾਤ ਨੂੰ ਮੋਬਾਈਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਬੱਚੇ ਸਵੇਰੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਮੋਬਾਈਲ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੀਏ?
ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੁਝਾਅ- ਮਾਪੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯੰਤਰਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸੀਮਿਤ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ -ਕਿਲਡਰਨ ਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1-2 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਮੋਬਾਈਲ ਜਾਂ 2 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ (2 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ) ਰੱਖੋ. ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇ.
20-20-20 ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ- ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ 20 ਸਕਿੰਟ ਬਰੇਕ ਲੈਣ ਲਈ ਕਹੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਹ 20 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ‘ਤੇ ਕੁਝ ਵੇਖਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸਹੀ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ – ਮੋਬਾਈਲ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 25-30 ਸੈ. ਦੀ ਦੂਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਨੂੰ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਾ ਦਿਓ. ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾ ਜਾਵੇ.
ਨੀਲੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਫਿਲਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ – ਮੋਬਾਈਲ ਵਿਚ ਨੀਲੀਆਂ ਲਾਈਟ ਫਿਲਟਰ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਚਾਲੂ ਕਰੋ. ਜੇ ਬੱਚਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਨੀਲੀ ਲਾਈਟ ਬਲੌਕਿੰਗ ਐਨਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਬਾਹਰ ਖੇਡਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ – ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1-2 ਘੰਟੇ ਖੇਡਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਾਂ ਬਤੀਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਇਓਪੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਨਿਯਮਤ ਅੱਖਾਂ ਜਾਂਚ – ਹਰ 6-12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਉਹ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਾਂਚ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਫੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਗੈਜੇਟ-ਮੁਕਤ ਸਮਾਂ- ਘਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਯੰਤਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਡਾਇਨਿੰਗ ਟੇਬਲ ਤੇ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ. ਤਿਆਗ: ਇਹ ਲੇਖ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
