ਜੇ ਇਹ ਕਮੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੌਖਾ ਹੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਅੰਜਨ ਕੀ ਹੈ?
ਆਯੁਰਵੈਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅੰਬ ਕਰਨਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਛੋਟ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅੰਬੀਆ ਕਰਨਲ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਜੂਸ ਜਾਂ ਪਾ powder ਡਰ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਖੋਜ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ?
ਵਡੋਦਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਰਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ, ਗੁਜਰਾਤ ਨੇ ਅੰਬ ਕਰਨ ਦੇ ਅੰਬਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਬਣੇ 100 ਮਿਲੀਐਮਐਲ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ 10 ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਣੇ 10 ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਣੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਬਾਲਗ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ year ਸਤਨ 2.4 ਸਤਨ 2.4 ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੂਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਖੋਜਾਂ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਇਕ ਵੀਗਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਅੰਬਣ ਵਾਲੇ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਅੰਬਿਨ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਪਤ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦਾ ਪੱਧਰ 189 ਪੀਜੀ / ਮਿ.ਲੀ. ਤੋਂ 217 ਪੀ ਐੱਸ / ਮਿ.ਲੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲੀ ਸੀ.
ਅੰਬ ਕਰਨਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
1. ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅੰਬ ਕਰਨਲ ਨੂੰ ਲਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ.
2. ਹੁਣ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਰਨਲ ਨੂੰ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿਓ ਦਿਓ. 3. ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਕਰਨਲਾਂ ਦੀ ਉਪਰਲੀ ਸਖਤ ਪਰਤ ਨੂੰ ਹਟਾਓ. 4. ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਕਸਰ ਵਿਚ ਪੀਸੋ. 5. ਇਸ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਛੁਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਲਓ.
6. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੀ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਕੱ racts ਣ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰੋ.
