ਦਮਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਵੱਧ ਰਹੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯੋਗਾ ਵਰਗੇ ਭਾਰਤੀ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਚਲੋ ਇਸ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਵਿਸ਼ਵ ਦਮਾ ਦਿਵਸ 2025 ਪਰ ਲਗਭਗ 3 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਯੋਗਾਸਾਨ ਜੋ ਦਮਾ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. (ਦਮਾ ਲਈ ਯੋਗਾ)
ਦਮਾ ਲਈ ਕਪਾਲਭਾਈ ਪ੍ਰਿਨਯਾਮਾ
ਕਪਲਾਭਿਤੀ ਪ੍ਰਿਨਯਾਮਾ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਯਾਮਾ ਸਾਹ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਥਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੰਦੇ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਲਾਭ: ਕਪਾਲਭਤੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਗਮ ਇਕੱਤਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਵਿਚ ਸਹੂਲਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦਮਾ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਬਣਾਉਣ ‘ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਦਮਾ ਲਈ ਬ੍ਰਿਜ ਪੋਜ਼
ਸੇਥਬੈਂਡਾਸਾਨਾ i.e. ਬ੍ਰਿਜ ਪੋਜ਼ ਇੱਕ ਯੋਗਾਸਨ ਹੈ ਜੋ ਛਾਤੀ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਨਾਜ ਵਿੰਡ ਪਾਈਪ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਦਮਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਭੁਜਾਗਰਸਾਨਾ ਅਸਾਨੀ ਦੇ ਲਾਭ
ਭੁਜਾਗਰਨਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਾਨਾ ਛਾਤੀ ਉਠਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਾਹ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਆਪਣੇ ਪੇਟ ‘ਤੇ ਲੇਟੋ, ਫਿਰ ਧਮਕੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜ਼ਮੀਨ’ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹੁਣ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਿਰ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਉਠਾਓ. ਕੂਹਣੀਆਂ ਥੋੜਾ ਬਦਲ ਜਾਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਧਰਤੀ ਤੇ ਰੱਖ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਾਪਸ ਜਾਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਲਾਭ: ਇਹ ਅਨਾਜ ਫੇਫੰਗ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ energy ਰਜਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਮਾ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹੈ.
