ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੀਪੀ ਨੂੰ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਹੱਦ ਤਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਆਪਾਂ 5 ਅਜਿਹੀਆਂ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. (ਉੱਚ ਬੀ.ਪੀ.
1. ਕੇਲਾ
ਕੇਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਜੋ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਡੀਅਮ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1 ਜਾਂ 2 ਕੇਲੇ ਖਾਣਾ ਬੀਪੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਬੀਟ੍ਰੋਟ
ਚੁਕੰਦਰ ਵਿੱਚ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਬੀਪੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੇਠਾਂ ਆ ਗਿਆ. ਤੁਸੀਂ ਜੂਸ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3. ਲਸਣ
ਲਸਣ ਕੁਦਰਤੀ ਦਵਾਈ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਏਲੀਸਿਨ ਨਾਮਕ ਇਕ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੀਪੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ‘ਤੇ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕੱਚੇ ਲਸਣ ਦੇ ਮੁਕੁਲ ਨੂੰ ਚੱਬੋ.
4. ਦਹਾਨ
ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੋਵਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਹੀਂ ਪੇਟ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਖਾਣਾ ਲਹੂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.
5. ਓਟਸ
ਓਟਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੀਪੀ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵੀ energy ਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਨਾਲ ਹੀ, ਦਿਲ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਵੇਗਾ.
ਤਿਆਗ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
