ਕਾਲੇ ਕਾਫੀ ਲਾਭ: ਖੋਜ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ?
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਰਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਸੰਪਰਕ ਪਾਏ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੌਫੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਕੋਰੀਆ ਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਸਰਵੇਖਣ (2019-2021) ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਨੇ 7,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਰੀਆ ਦੇ ਵੱਡੇ ਲੋਕ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਵੇਖਿਆ. ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਅਤੇ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਾਫੀ ਪੀਤੀ.
ਕਾਲੇ ਕਾਫੀ ਲਾਭ: ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚੀਜ਼ ਇਹ ਬਾਹਰ ਆਈ:
ਇਨਸੁਲਿਨ ਟਾਕਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ women ਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2 ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੀ.
ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?
ਇਨਸੁਲਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਖੰਡ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ energy ਰਜਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਧਦੀ ਜਾਵੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਚਕ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ? (ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ)
ਕਲੋਰੀਓਜਨੈਟਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕਾਫੀ – ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ – ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਿਲੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ’ ਪੋਲੀਫੇਨੋਲਸ ‘ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵੱਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ‘ਕਲੋਰੀਓਜਨਨਿਕ ਐਸਿਡ’ ਹੈ. ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਛੋਟੇ ਬਾਡੀਗਾਰਡਾਂ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: ਉਹ ਜਲੂਣ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਧਾਰਣ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ.
ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ – ਬਹੁਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਾਲੇ ਕਾਫੀ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਕਾਫੀ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ.
ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਜਾਂ ਸ਼ਰਬਤ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ: (ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ)
ਕਾਲੀ ਪੀਓ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਦੇ – ਫਿਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਦੋਸਤ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ woman ਰਤ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕੱਪ ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਕ energy ਰਜਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਸਮਾਰਟ ਰਸਤਾ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹਰ ਚੀਜ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਾਫੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
