ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਗਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰੇ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਓ ਆਪਾਂ 5 ਸਧਾਰਣ ਭੋਜਨ ਆਈਟਮਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੀਏ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. (ਜਿਗਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ)
1. ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ
ਸਮੋਸੇ, ਕਚੋਰੀ, ਪਕੌਰੇ, ਪੁਰੀ ਅਤੇ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਬਣੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਖਾਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਜਿਗਰ (ਚਰਬੀ ਜਿਗਰ) ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ, ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਇਹ ਚਰਬੀ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰ ਬਾਰ ਖਾਧੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਜਿਗਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਉੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ
ਅੱਜ ਕੱਲ, ਬੱਚੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਚੌਕਲੇਟ, ਬਿਸਕੁਟ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਡਰਿੰਸ ਦਾ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰੀ ਸ਼ਗਰ I.E. ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਖੰਡ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਿਗਰ ਇਸਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਜੰਮ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਥੇ ਸੋਜ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
3. ਸ਼ਰਾਬ
ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਜਿਗਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਕੇ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜਿਗਰ ਦੇ ਸਿਰੋਸਿਸ ਵਰਗਾ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਆਦਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਖਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਿਗਰ ਦੇ ਸਿਰੋਸੋਸ ਘਾਤਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
4. ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡਜ਼
ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ, ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਤੁਰੰਤ ਨੂਡਲਜ਼, ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਪੈਕੇਟ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਜ਼ਰਸਿਵ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਗਰ ਦੀ ਆਮ ਕੰਮ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਗਠਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
5. ਵਧੇਰੇ ਲੂਣ
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਲੂਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਲੂਣ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ, ਅਚਾਰ, ਚਿਪਸ, ਪਪੈਡ, ਲੂਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਲੈ ਕੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਕੋਈ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜਿਗਰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਹਰ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਦਿਨ ਸੈਰ ਕਰੋ. ਹਰੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਗੜਬੜ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਤਲੇ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਤਿਆਗ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
