ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੱਲਣਾ – ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲਾਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਰਨਾ
ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਤੁਰਨਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਭੋਜਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਕੰਟਰੋਲ ਹੇਠ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਪੀੜ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸੈਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.
ਹਰਬਲ ਜਾਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਓ – ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਲਾਭ
ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਪੀਣਾ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾਲਚੀਨੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਅਦਰਕ ਚਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੈਕਸ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਵੀ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਲਓ – ਮਤਲਬ ਬਿਨਾਂ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ (8 ਘੰਟਾ ਨੀਂਦ ਘਟਾਉਣਾ)
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਹਾਰਮੋਨਸ (ਗੁਲੋਿਨ) ਦੀ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਭੁੱਖ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨਸ (ਲੇਪਿਨ) ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਓਵਰਰਾਈਟਿੰਗ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਯਾਦਾਂ ਵਿਚ: , ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਰੋਜ਼ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. , ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਜਾਗ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੇਰ ਰਾਤ ਸਨੱਕਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. , ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਦੂ ਦੀ ਛੜੀ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜੋੜੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਚੰਗੀ ਪੀਂਦੇ ਅਤੇ ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਹ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਫਰਕ ਵੇਖਣਗੇ.
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
