ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖੰਡ ਨੂੰ ਅਣਜਾਣ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
1. ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ
ਤਲਾ-ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮੋਸਾ, ਪਕੌਰੇਸ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਸਨੈਕਸ ਜਿਵੇਂ ਚਿਪਸ, ਨਮਕੀਨ ਬਿਸਕੁਟ ਆਦਿ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲੂਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੇਠ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ.
2. ਹੋਰ ਖੰਡ ਚੀਜ਼ਾਂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਿੱਠੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਮਠਿਆਈਆਂ, ਕੇਕ, ਕੂਕੀਜ਼, ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ, ਪੈਕ ਜੂਸ ਸਾਰੇ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਿਠਾਸ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗੀ, ਪਰ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਲਾਪ੍ਰਵਾਹੀ ਇਕ ਖ਼ਤਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
3. ਆਲੂ
ਆਲੂ ਇੱਕ ਉੱਚ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਆਲੂ ਰੋਜ਼ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
4. ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ, ਮੱਤੈਡ, ਰੋਟੀ, ਪਾਸਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ. ਫਾਈਬਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹਜ਼ਮ ਹੈ. ਇਹ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਚਾਵਲ, ਜਵੀ, ਓਟਸ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੰਡ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
5. ਸ਼ਹਿਦ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗੀ. ਪਰ ਇਹ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਹੈ. ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਫਰੂਟੋਜ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੰਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਿੱਠੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਦੂਰ ਤੁਰਨਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਵੇਗਾ.
ਤਿਆਗ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
