ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ ਅਤੇ ਸੋਡਾ – ਮਿੱਠਾ ਜ਼ਹਿਰ (ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਸੋਡਾ ਪੀਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ)
ਕਿਉਂ ਮੱਕੀਆਂ ਪੀਂਦੀਆਂ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ
ਕੀ ਪੀਵਾਂ: ਆਮ ਸੋਡਾ ਜਾਂ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ ਵਿੱਚ 35-40 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਖੰਡ ਅਚਾਨਕ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ – ਜੋ ਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ.
ਖੁਰਾਕ ਪੀਣ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ – ਉਲਝਣ ਵਿਚ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਨਕਲੀ ਮਠਿਆਈਆਂ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ)
ਖੁਰਾਕ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਡਰਿੰਕ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਿਉਂ ਹਨ
ਡਾਈਟ ਸੋਡਾ ਨੂੰ “ਖੰਡ ਮੁਕਤ” ਲਿਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਲਝਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਪੀਵਾਂ: ਸਧਾਰਨ ਸੋਡਾ ਪਾਣੀ ਨਿੰਬੂ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਜਾਂ ਹਿਬਿਸਕਨ ਟੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
Energy ਰਜਾ ਪੀਣ – ਕੋਈ ਤਾਕਤ, ਰਜਾ ਪੀਣ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ)
Energy ਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ energy ਰਜਾ ਕਿਉਂ ਹਨ:
ਤਾਕਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ energy ਰਜਾ ਡਰਿੰਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ. ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ (ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ) ਖੰਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ‘ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਮੋਚਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੀ ਕੌਫੀ
ਕਿਉਂ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮੋਕਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਕਾਫੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ: ਇਹ ਫੈਨਸੀ ਕੌਫੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਵਿੱਚ ਕੋਰੜੇ ਕਰੀਮ, ਚਾਕਲੇਟ ਸ਼ਰਬਤ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ 300-400 ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ! ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਹ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਗੜਬ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੀ ਪੀਵਾਂ: ਆਈਸੈਸਡ ਅਮੇਰਕੋ, ਕੋਲਡ ਬਰੂ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸਵੀਟ-ਅਧਾਰਤ ਮਿਲਕ ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ.
ਸ਼ਰਾਬ – ਲੁਕਵੀਂ ਮਿੱਠੀ ਤੋਂ ਖ਼ਤਰਾ (ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ)
ਸ਼ਰਾਬ ਕਿਉਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ:
ਸ਼ਰਾਬ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਿੱਠੀ ਵਾਈਨ, ਬੀਅਰ ਜਾਂ ਕਾਕਟੇਲ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਹ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਪੀਵਾਂ:
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਲੈਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੀ ਲਾਲ ਵਾਈਨ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ – ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਿੱਠੇ ਬਲੂਕ, ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਜਾਂ ਫਲਾਂ-ਟੁਕੜਾ ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ. ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ. ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹਨ. ਅੱਜ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ – ਇਹ 5 ਡਰਿੰਕ ਨਾ ਕਹੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵੱਲ ਵਧੋ.
