ਪਰ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਹੀ ਕੇਟਰਿੰਗ ਇਸ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਆਓ ਲਗਭਗ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੀਏ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
1. ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ
ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ
ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਲਕ, ਫੈਨੁਗਲਕ, ਰਾਈ, ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਸਾਫ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬੈਨੁਗਲਕ, ਕਪੜੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ. ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਜਿਗਰ ‘ਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਦਾ ਬੋਝ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੀ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਯੂਰੀਕ ਐਸਿਡ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਿਹਾ? ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਇਨ੍ਹਾਂ 3 ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ
2. ਕੜਵੱਲ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ
ਕੜਵੱਲ ਵਿੱਚ ਕਰਕੁਮੀਨ ਮੌਜੂਦ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੈਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਤੱਤ ਹੈ. ਇਹ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਚਰਬੀ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸੋਜਸ਼ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੋ ਜਿਗਰ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਲਦੀ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਜਿਗਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਓਟਸ ਲਓ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਓਟਸ ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਹਨ, ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਜਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਰਬੀ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਵੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਮਾ out ਂਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਫਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਓ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਚਰਬੀ ਜਿਗਰ ਇਨ੍ਹਾਂ 6 ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿਚ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ, ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਿਆ
4. ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਓ
ਹਰੀ ਚਾਹ ਜਿਗਰ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਡੀਟੀਓਕਸ ਡਰਿੰਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਵਾਟਕਿਨਜ਼, ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਤੋਂ ਦੋ ਕੱਪ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ.
5. ਲਸਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਲਸਣ ਚਰਬੀ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਲਸਣ ਜਿਗਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਉਹ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ 1-2 ਕੱਚੇ ਲਸਣ ਦੇ ਮੁਦਸ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਲਸਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਫ਼ਾਇਦਾ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇਗੀ.
ਤਿਆਗ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
