ਖ਼ਾਸਕਰ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ, ਦਹਾਨਾ ਨਾਲ ਮਖਾਨਾ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਮੱਖਾਨਾ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਰੀਤਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਫਿੱਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਅਸੀਂ ਮਖਾਨਾ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਮਿਕਸ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਲਾਭ ਕਰੀਏ.
ਕਿਹੜਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਖਾਨਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਮਖਾਨਾ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ)
ਕੈਲਸੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਖਾਨਾ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੱਖਾਨਾ ਖਾਣਾ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਧੀਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਦਬਿਰ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ)
ਦਹੀਂ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਅਤੇ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ (ਬੀ 2) ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਚੰਗੀ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਦਿਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਕਾਰਨ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਦਹੀ ਮੱਖਾਨਾ ਖਾਣ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ (ਦਾਹਾ ਮੱਖਣ ਖਾਣ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ)
ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖੋ: ਰੀਤਾ ਤੋਂ ਬਣੇ ਰਾਖਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਬਲਕਿ ਇਸਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਖਾਨਾ ਰੀਤਾ ਖਾਣਾ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰ .ਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ. ਇਸ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਰਥ ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਗੈਸ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖੋ: ਇਸ ਰਾਤਾ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਂਟੀਆਸੀਕਿਦੈਂਟ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ: ਮਕਾਨਨ ਅਤੇ ਦਹਾਨ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਗਰਭਵਤੀ for ਰਤਾਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਖਾਨਾ ਰੀਤਾ ਖਾਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਮੀਰ: ਮੱਖਾਨਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਤੇ ਗਠੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਿੱਧ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦਹਾਨ ਰਵੀਟਾ ਨੁਸਖੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਖਣ
ਮੱਖਾਨਾ ਅਤੇ ਦਹਦ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੀਤਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਦਹੀਂ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਖਾਨਾ ਭਿਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਿੱਜੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਮੱਖਾਨਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਬਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਗ੍ਰੀਨ ਮਿਰਚ, ਧਾਰਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹਰੀ ਮਿਰਚ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਦਾਣਾ ਮਸਾਲਾ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਮਾਖਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਬੱਸ ਠੰਡਾ, ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਖਾਨਾ ਰੀਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਰਾਤਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜਾਪਦੀ ਹੈ.
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਰਫ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਗ ਮੈਡੀਕਲ ਰਾਇ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਦਵਾਈ, ਇਲਾਜ਼ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਉਸ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
