ਬ੍ਰਿਸਕ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਖੋਜ ਸੀ, ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 4 ਲੱਖ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਧੜਕਣ ਵਾਲੇ ਰਚਨਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਭਾਵ ਇਹ ਇਕ ਵੱਡੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ.
ਬ੍ਰਿਸਕ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ: ਹੌਲੀ, ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਚਾਲ – ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਸ ਹੌਲੀ, ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਚਾਲ ਵਿਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ ਸੁਣੋ:
ਹੌਲੀ ਚਾਲ: ਭਾਵ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਹਰ ਘੰਟੇ ਤੋਂ 3 ਮੀਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ. ਸਧਾਰਣ ਚਾਲ: ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਧੀਆ ਹੈ, 3 ਤੋਂ 4 ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ.
ਫਾਸਟ ਮੂਵ (ਬ੍ਰਿਸਕ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ, ਹਾਂ, ਇਹ ਅਸਲ ਕਦਮ ਹੈ, 4 ਮੀਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇ ਚੱਲਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਕਾਹਲੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਖੋਜ ਵਿਚ, ਇਹ ਬਾਹਰ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਹ ਚਾਲ ਤੇਜ਼ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਧੜਕਣ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਸੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮੌਕਾ ਸੀ.
ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਲਾਭ: ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ
ਬਰਿਸਕ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰੋ)
ਅਤੇ ਜਾਣੋ? ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓਗੇ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਮਿਲ ਜਾਣਗੇ.
ਦਿਮਾਗ ਵੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਰਨ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ)
ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਨ ਵਿਚ ਲਹੂ ਦਾ ਹਮਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੁਚੇਤ, ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਛੋਟ ਦੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟ ਵੀ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ! ਤੇਜ਼ ਚੱਲਣ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਇੰਨੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੀ ਘਟਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਵੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ.
ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ
ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਅੱਖ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦਿਨ ਭਰ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇਹ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਵੱਡੇ ਲੋਕ ਹਨ, ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਡੀਸਨ ਅਤੇ ਕਮਿ community ਨਿਟੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਮਿਲਿਆ ਕਿ ਕਪੜੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇਕੋ ਇਕ ਚੀਜ ਹੈ ਜੋ ਸਵੇਰੇ 20-30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਛੋਟ ਲਈ ਅੰਸ਼ਕ ਵਰਗਾ ਹੈ. ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਦਾ ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ, ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਵਧੀਆ is ੰਗ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਕੱਲ੍ਹ ਸਵੇਰੇ ਅਲਾਰਮ ਅਤੇ ਉੱਠਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ – ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਹੇਗਾ. ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
