ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਕਾਰਨ ਹਨ?
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਜੈਨੇਟਿਕ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਉਮਰ ਵਿੱਚ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ), ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ ਜਾਂ ਏਸ਼ੀਅਨ ਮੂਲ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪੀਣ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਤਣਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਲੂਣ ਨਾਲ ਭਰੇ ਨਮਕ: ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮਾਸ
ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਮੀਟ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਮ ਕੁੱਤੇ, ਹੈਮ, ਲੰਗੂਚਾ, ਅਸੈਸ ਕੀਤੇ ਬੀਫ ਆਦਿ) ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ, ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮੋਤੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ 2024 ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮਿਲਿਆ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਲੂਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸੋਡੀਅਮ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਬਾਅ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਨੀਂਹ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਨੂੰ ਵੀ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਰਿਸਰਚ ਯੂਕੇ ਦੋਵਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ “ਸਮੂਹ 1 ਕਾਰਸੀਨੋਜਨ” ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ, ਭਾਵ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ.
ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਕੀ ਹੈ? (ਕੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਹੈ)
ਵਰਲਡ ਹੈਲਥ ਸੰਸਥਾ (ਜੋ) ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਮਾਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਕ, ਕੋਟਿੰਗ, ਫਰਮਨੇਸ਼ਨ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਨਮਕੀਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮਾਸ ਵਿੱਚ ਸੂਰ ਦਾ ਜਾਂ ਬੀਫ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਲਹੂ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਆਫ-ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਦੀਆਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
ਬੀਫ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਬੀਫ ਜੇਤੂ ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੀਟ ਮੀਟ-ਬੇਸਡ ਸਾਸ ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਕਵਾਨ
ਕਿਵੇਂ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ?
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਸ਼ੀਨ ਨਾਲ ਮਾਪਣ ਨਾਲ ਖੋਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦੋ ਅੰਕਾਂ ਵਿਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
ਸਿੰਸਟੋਲਿਕ (ਉੱਪਰਲਾ ਨੰਬਰ): ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ (ਲੋਅਰ ਨੰਬਰ): ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਦਾਹਰਣ: ਜਨਰਲ ਬੀਪੀ: Hg ਤੋਂ ਘੱਟ 120/80 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਘੱਟ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧਿਆ: 120-129 / 80 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਐਚ.ਜੀ.
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ: ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਕਰੋ: , ਘੱਟ ਲੂਣ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ
, ਕਸਰਤ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ
, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਸਿਮਰਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯੋਗਾ
ਨਾ ਕਰੋ: , ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਤੋਂ ਬਚੋ
, ਤਲੇ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਮਕ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਖਾਓ
, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ. ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਇਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਪਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਵੱਲ ਵੇਖਣਾ ਪਏਗਾ – ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ. ਛੋਟੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਲੰਬੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਇਸ ਪਰਚੇ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪੋਸਟ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਭਾਸ਼ਣ ਲਈ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਲੋੜ ਹੈ? ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ: 5 ਮਿੰਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ
