ਤਰਬੂਜ
ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ, ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ
ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 92% ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਿਰਫ 30 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪੇਟ ਵੀ ਭੜਕਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ.
ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਜ਼ (ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ)
ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਲਾਇਕੋਪਿਨ ਨਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਐਂਟਾਇਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਟਰਲਾਈਨ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਕਵਾਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਲਦੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ)
ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਘਣਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤਰਬੂਜੇ ਦਾ ਖਾਣਾ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ ਅਤੇ ਓਵਰਰਾਈਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਜ਼ਰੂਲੋਨ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਪੱਤਰ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਤਰਬੂਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਤਰਬੂਜ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਤਰਬੂਜ (ਮੁਸਕਾਮਨ)
ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਅਮੀਰ
ਤਰਬੂਜ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੇਟ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਭਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹਲਕੀ ਮਿੱਠੀਤਾ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ
ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ (ਲਗਭਗ 90%) ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 34 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਹੈ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਫਲ ਵੀ ਹੈ.
ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ
ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ (ਕੰਟਰੋਲਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ)
ਤਰਬੂਜ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਵਿਕਲਪ ਕੌਣ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ, ਤਰਬੂਜਾਂ ਵਿਚ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾਓ, ਤਰਬੂਜ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.
| ਕਾਰਕ | ਤਰਬੂਜ | ਮੁਸਕਾਮਨ |
|---|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ (100 ਗ੍ਰਾਮ) | 30 ਕੇਕਲ | 34 ਕੇਸ |
| ਪਾਣੀ | ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ | ਹੋਰ |
| ਫਾਈਬਰ | ਘੱਟ | ਹੋਰ |
| ਲਾਇਕੋਪੀਨ / ਸੀਟੋਲਾਈਨ | ਮੌਜੂਦ | ਨਹੀਂ |
| ਭੁੱਖ ਨਿਯੰਤਰਣ | ਚੰਗਾ | ਬਹੁਤ ਅੱਛਾ |
| ਚਰਬੀ ਜਲਣ | ਤੇਜ਼ | ਅਸਿੱਧੇ |
ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ
ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰਬੂਜੇਨ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਦੋਵੇਂ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ .ੰਗ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਸਨੈਕਸ ਇਕ ਹਲਕੇ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਤਲੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੇਟ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਤਾਜ਼ਾ ਨਿਰਮਲ ਜਾਂ ਡੀਟੌਕਸ ਪਾਣੀ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਕੂਲਿਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਵੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਿਆਗ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਰਫ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਗ ਮੈਡੀਕਲ ਰਾਇ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਦਵਾਈ, ਇਲਾਜ਼ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਉਸ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
