ਡਾਕਟਰ ਹੁਣ ਸਲਾਹ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਉੱਚ ਬੀ ਪੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, “ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਵਿਗਿਆਨ” ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ (ਕੇ +) ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੰਟਰੋਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 1 ਕੇਲਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ II 1 ਕੇਲਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਬੈਨ ਬੀ ਪੀ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸੁਪਰਫੂਡ ਹਨ.
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਾ:
ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ (ਲੂਣ) ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਨਮਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੋਡੀਅਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ – ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੀਪੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦੇ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਡੀਅਮ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹੋਰ potassium = ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ = ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ. ਸੁਝਾਅ: ਇੱਕ ਪਾਬੰਦੀ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰੋ
ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ:
ਕੇਲੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (“ਮਾੜੇ” ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ). ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤਖ਼ਤੀ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ. ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਕਿਸਮ ਵੀ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਉੱਚ ਬੀਪੀ ਅਕਸਰ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ:
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ – ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ.
ਹੁਣ ਕੇਲੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ – ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਕੇਲਾ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬੀਜ (ਜਿਵੇਂ ਤਿਲ ਜਾਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ) ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਆਈਸਿੰਗ ਆਈਸਿੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕੇਲੇ ਇਸ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ:
ਪਹਿਲਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੋਟਿਸ਼ਅਮ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਹੋਰ ਸੋਡੀਅਮ (ਨਮਕ) ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਦੂਜਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੂਰੀ ਹਲਕੀ ਜਿਹੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦੀ ਹੈ – ਭਾਵ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦੇ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਕੱ .ਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਯੂਰੀਟਿਕਸ (ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕਸ), ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕੇਲੇ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਉਸਤੂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ – ਅਤੇ ਉਹ ਵੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪੂਰਕ ਦੇ.
ਕੀ ਕੇਨਾ ਉੱਚੀ ਚੀਨੀ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਜ਼ਿਆਨਾ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਛੱਡਿਆ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵੀ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੱਚਾ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਪਕਾਇਆ ਕੇਲਾ ਖਾਓ – ਇਸ ਵਿਚ ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਰੋਧਕ ਸਟਾਰਚ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਅਤੇ ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਜੋ ਬੰਸੂਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਦਾਦੀ ਦੀ ਦਾਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ – ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ – ਤਿੰਨੋਂ ਇਕੱਠੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਤੰਤੂਆਂ ਦੀ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਗੋਲੀਆਂ, ਪਾ powder ਡਰ ਅਤੇ ਮਹਿੰਗੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਪੁਰਾਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ – ਪਲੇਨ ਕੇਾਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਪਟੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਦ੍ਰਿੜ-ਸਸਤਾ, ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
