ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੇ ਲਾਭ ਦੇ ਲਾਭ
ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ
ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਰੋਜ਼ਗ਼ਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵੀ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੀਣ ਦਾ ਦੁੱਧ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਸ ਅਤੇ ਐਸਿਡਿਟੀ ਵਰਗੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ.
ਚਮੜੀ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ
ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨਰਮ ਅਤੇ ਚਮਕਦੇ ਹਨ. ਦੁੱਧ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ.
ਦਿਲ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ
ਦੁੱਧ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸੁਧਾਰੀ ਗਈ ਨੀਂਦ (ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ)
ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਆਈਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ing ਿੱਲ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ.
ਗ cow ਦੁੱਧ ਬਨਾਮ ਮੱਝ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ
| ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ | ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ (1 ਗਲਾਸ) | ਮੱਝ ਦਾ ਦੁੱਧ (1 ਗਲਾਸ) |
|---|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 145 ਕੈਲੋਰੀਜ | 200 ਕੈਲੋਰੀ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 6.4 ਗ੍ਰਾਮ | 7.3 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਮੋਟਾ | 9 ਗ੍ਰਾਮ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ | 5.4 ਗ੍ਰਾਮ | 9.2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 9.8 ਗ੍ਰਾਮ | 16.5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੈਲਸੀਅਮ | 236 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 242 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
ਕੈਲੋਰੀ:
-ਜੁ ਦੁੱਧ: 145 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ – ਬਰਨਜ਼ ਦੁੱਧ: 200 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: -ਚੋਆ ਦੁੱਧ: ਗ੍ਰਾਮ-ਗ੍ਰਾਮ ਕੂਕਟ ਦੁੱਧ: 7.3 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ: -ਜੁ ਦੁੱਧ: 9 ਗ੍ਰਾਮ-ਬਕਸੇ ਦੁੱਧ: 13 ਗ੍ਰਾਮ
SAchurated ਚਰਬੀ: -ਜੁ ਦੁੱਧ: 5.4 ਗ੍ਰਾਮ -ਬਬਕ ਦੁੱਧ: 9.2 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: -ਜ ਦਾ ਦੁੱਧ: 9.8 ਗ੍ਰਾਮ -ਘੇ ਦੁੱਧ: 16.5 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ: -ਜੁ ਦੁੱਧ: 236 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਜਿਸਦੀ ਖਪਤ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ (ਜਿਸਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ)
ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ, ਬੀ 2 (ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ) ਅਤੇ ਬੀ 12 ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਓਡੀਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਮੱਝਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲੋਂ ਹਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਪਰ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਦਿਲ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਕਮੀ (ਟੌਡ / ਸਕਿਮਡ) ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਅਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਨੂੰ ਦਹੀਂ, ਲੈਕਟੋਜ਼-ਮੁਕਤ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਅਲਰਜੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਿਆਗ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਰਫ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਗ ਮੈਡੀਕਲ ਰਾਇ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਦਵਾਈ, ਇਲਾਜ਼ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਉਸ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
