ਬ੍ਰਿਜ ਪੋਜ਼
ਕਮਰ ਦਰਦ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ – ਇਹ ਅਸ਼ਿਆਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬੈਕ ਕਲਮ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਥਾਈਰੋਇਡਜ਼ ਗਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ – ਇਹ ਆਸਨਾ ਪੇਟ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਸੈੱਟੂ ਬੰਦਸਾਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ( ਸੈੱਟੂ ਬੰਦਸਾਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ)
– ਧਾਰਾ ‘ਤੇ ਪਏ ਹੋਏ ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਫਰਕ ਰੱਖੋ. ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਹੱਥ ਫੜੋ. -ਸਾਹ, ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਚੀਨ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ‘ਤੇ ਲਗਾਓ.
ਪੂਰੀ ਪਹੀਏ ਪੋਜ਼
ਛੋਟ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ – ਚਬੂਤਾਨਾ ਦੁਆਰਾ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਛੋਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਅਸ਼ਾਨਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ – ਇਹ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਵਧਦੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ.
ਖੂਨ ਵਹਾਉਂਦਾ ਹੈ ਸਹੀ – ਚਕਰਸਾਨਾ ਲਹੂ ਦਾ ਵਹਾਅ ਸੌਖਾ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮਕ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ – ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਚਕਰਸਾਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਸਭਨਾਂ ਦੀ ਪਰ, ਵਾਪਸ ਪਈ, ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਗੁਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿਚ ਲਿਆਓ. ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੱਥ ਫੜੋ ਅਤੇ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਲਗਾਓ.
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਪਿੱਛੇ ਆਵੇਗਾ. ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਥੇਲੀਆਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ.
ਧਨੂਰਸਨ
ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ – ਧਨੂਰਸਾਨਾ ਹਜ਼ਮਵਾਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਗੈਸ ਵਰਗੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ -ਇਹ ਯੋਗਾਸਨ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਚਰਬੀ (ਚਰਬੀ) ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਫੇਫੜੇ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ – ਇਹ ਅਸ਼ਾਨਾ ਛਾਤੀ ਚੌੜਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਦਮਾ ਅਤੇ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਸ (ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼) ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਫਰਿ .ਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਕਮਾਨ ਪੋਜ਼,
ਸਭਨਾਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰੋ, ਪੇਟ ‘ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ. – ਹੁਣ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫੜੋ. ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਖਿੱਚੋ.
– ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ -15-20 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰਹੋ. ਤਿਆਗ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਰਫ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਗ ਮੈਡੀਕਲ ਰਾਇ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਦਵਾਈ, ਇਲਾਜ਼ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਉਸ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
