ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ? (ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਟਰੋਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ)
ਲੂਇਲਿੰਗ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਵੇਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਬਚਾਅ ਸੁਝਾਅ: (ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ) , ਦੁਪਹਿਰ 12 ਤੋਂ 4 ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ , ਰੋਸ਼ਨੀ, ਸੂਤੀ ਅਤੇ loose ਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ , ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਿਆਂ ਛਤਰੀ, ਟੋਪੀ ਜਾਂ ਸਕਾਰਫ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਗਰਮੀ ਦੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਉਪਚਾਰ
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ energy ਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਕਿਡਨੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬਚਾਅ ਸੁਝਾਅ: (ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ) , ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8-10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ , ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨਾਲ ਡ੍ਰਿੰਕ ਜਾਂ ਓਰਸ ਖਾਓ , ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਦੂਰੀ
ਭੋਜਨ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ (ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਜ਼ਹਿਰ ਰੋਕਥਾਮ)
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਜ਼ਹਿਰ ਅਤੇ ਦਸਤ ਬਚਾਅ ਸੁਝਾਅ: (ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ)
, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਾਸੀ ਜਾਂ ਖੁੱਲੇ ਵਿਚ ਨਾ ਖਾਓ , ਸਟ੍ਰੀਟ ਫੂਡ ਤੋਂ ਬਚੋ , ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ , ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋ ਕੇ ਖਾਓ
ਗਰਮੀ ਦਾ ਦੌਰਾ: ਗਰਮੀ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਜੋਖਮ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਹੈ
ਗਿੱਲੀ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਛੋਟਾ ਲਾਲ ਧੱਫੜ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਚੁਣਾ ਪਿਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਨਬਰਨ ਅਤੇ ਟੈਨਿੰਗ ਵੀ ਇਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹਨ.
ਬਚਾਅ ਸੁਝਾਅ: (ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ) , ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਓ , ਮੁਲਣੀਦਾਨੀ ਮਿਤਟੀ ਜਾਂ ਸੈਂਡਲਵੁੱਡ ਪੇਸਟ ਲਗਾਓ , ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੈੱਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ , ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ
ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਦਿਮਾਗ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਥਕਾਵਟ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ.
ਬਚਾਅ ਸੁਝਾਅ: (ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ) , ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਕੱ .ੋ , ਯੋਗਾ, ਪ੍ਰਣਾਯਾਮ ਅਤੇ ਮਨਨ ਕਰੋ , ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਲਾਈਟ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ , ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ
ਸਲਾਹ: ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਚੌਕਸੀ ਅਤੇ ਸਮਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕੋ.
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
