ਕਮਰ ਦਰਦ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਯੋਗ ਅਜ਼ਾਨਾ: ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯੋਗਾ ਕਮਰ ਦਰਦ ਲਈ
ਤਤਕਾਲ ਖਿੱਚਣਾ
ਪਿਛਲੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਹਿਲੀ ਕਾਰਵਾਈ ਤੁਰੰਤ ਖਿੱਚ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ‘ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਇਕ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਉਠਾਓ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੱਥ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਪੈਰ loose ਿੱਲੇ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਇਸ ਨੂੰ 3 ਤੋਂ 5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਿਛਲੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗੀ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਾਮਾਂਤੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰੇਗੀ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ‘ਤੇ ਕਿਹੜੀ ਪਹਿਲੀ ਰਿਪੋਰਟ ਹੈ: 88% ਤੱਕ ਦੀ ਮੌਤ ਦਰ 88%, ਹਾਲਤਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ
ਖਿੱਚੋ
ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ‘ਤੇ ਪਏ ਹੋ, ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਏੜੀ ਕੁਹਾੜੀ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਲੱਗੇ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਿੰਨੇ ਵੀਏ ਪਾੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾੜੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੋਵੇਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਰਹਿਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਫਿਰ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਘੰਟਾ ਲਗਾਓ.
ਹੁਣ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਪੰਜੇ ਨਾਲ ਛੂਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਮਰੋੜੋ. ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੰਜੇ ਨਾਲ ਛੂਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ 4-5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਪਿਛਲੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ.
ਵਾਪਸ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਮਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਅਸਰਦਾਰ
https://www.youtube.com/watchfector=570u80p80ph90ph970
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਗੁਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ loose ਿੱਲਾ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਿੱਚਣ ਦੇਵੇਗੀ. ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਪਿਠ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ
ਪਿਛਲੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬੈਠਣਾ, ਗਲਤ ਚਟਾਈ ‘ਤੇ ਸੁੱਤਾ, ਅਤੇ ਮਾੜੀਆਂ ਆਸਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਵਾਪਸ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
