20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸਲਮਾਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
ਸਲਮਾਨ ਖਾਨ ਦਾ ਕਸਰਤ ਸਮਰਪਣ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਉਸਦਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਰਾਕੇਸ਼ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹ ਉਸਨੂੰ ਦੋ ਦਹਾਕਿਆਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਲਮਾਨ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਅਣਗਹਿਲੀ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਹਨ ਜੋ ਉਸਨੇ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਹੇਠਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਸਲਮਾਨ ਖਾਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਖਤ ਨਿਯਮ
- ਏਸੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਰਕਆ .ਟ
- 1 ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਰਕਆ .ਟ
- 30 ਸਕਿੰਟ ਬਰੇਕ
- ਘਰ ਦਾ ਭੋਜਨ
ਗਲੈਕਸੀ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆ .ਟ ਕਮਰਾ
ਸਲਮਾਨ ਖਾਨ ਦੇ ਗਲੈਕਸੀ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਇਕ ਕਮਰੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਹੈ. ਸਲਮਾਨ ਖਾਨ ਨੇ ਉਥੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਆਗ ਦਿੱਤੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅੱਜ ਕੱਲ ਲੋਕ ਏਸੀ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਲਮਾਨ ਖਾਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਏਸੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਵੀ ਤੁਰਦੇ ਹਨ.
ਸਲਮਾਨ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਰਾਕੇਸ਼ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਸਲਮਾਨ ਖਾਨ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਛੇ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ 45 ਮਿੰਟ ਤੋਂ 1 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦਾ ਬਰੇਕ ਲਓ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਲਮਾਨ ਘੱਟ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ. ਕਾਫ਼ੀ ਕਰਨ ਦੇ 45 ਮਿੰਟ ਕੰਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿਉ. ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਲਮਾਨ ਖਾਨ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਸਲਮਾਨ ਖਾਨ ਨੇ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 10 ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ. ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਪੁਸ਼ਅਪ, ਫਲਾਈ ਆਦਿ ਅਭਿਆਸ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਲਮਾਨ ਖਾਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਉੱਚ-ਤੀਬਰ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ (ਹਾਇਟ) ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ. ਹਾਇਆਈਟ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਕਆ .ਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਅਤੇ ਥੱਕ ਜਾਣਗੇ.
ਮੰਮੀ ਦਾ ਹੱਥ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਹੈ
ਸਲਮਾਨ ਖਾਨ ਦੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਰਾਕੇਸ਼ ਉਦੀਆਅਰ ਨੇ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਦੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਦਾ ਹੱਥ ਨਿਰਮਾਣ ਭੋਜਨ ਖਾਦੇ ਹਨ, ਚਾਹੇ ਜੋ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਲਮਾਨ ਨੂੰ ਚਿਕਨ, ਅੰਡਾ ਅਤੇ ਬਿਆਰੀਕਨੀ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਉਹ ਬਾਇਮੇਨੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੀਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਦੇ ਹਨ. ਚੀਟ ਮੀਲ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 2 ਹਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਲਓਗੇ.
