ਉਚਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉਚਾਈ: ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਹੀ ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਹ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੱਦ ਜਾਣੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਮਰ ਕੇ ਅਨਾਬ ਸੇ ਕਿਲਨਾ ਵਜ਼ਨ ਆਨ ਹਿੰਦੀ ਵਿਚ ਹੋਨਾ ਕਾਇਯੈਬ ਵਜ਼ਨ

ਉਮਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਹੀ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?

ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਇੰਸਟੀਚਿ of ਟ ਆਫ ਏਜਿੰਗ (ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿ of ਟ ਆਫ ਏਜਿੰਗ) ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਹੀ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. (ਉਮਰ ਅਤੇ ਕੱਦ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ)

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਜੀਭ ਦਾ ਰੰਗ: ਜੀਭ ਦਾ ਰੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਕੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਸਮਝੋ

ਵੇਟ ਵੇਟ ਮਾਹਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੱਦ: ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਭਾਰ (ਉਮਰ)

ਉਚਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉਚਾਈ ਚਾਰਟ ਮਾਦਾ: for ਰਤਾਂ (ਉਮਰ) ਲਈ ਭਾਰ

BMI (ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ) ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਇੱਕ ਮਿਆਰ ਹੈ, ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਚਾਈ (ਐਮ) ਤੋਂ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰ (ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਦੁਆਰਾ ਕੱ racted ਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ BMI ਤੇ ਅਧਾਰਤ: 1. 18.5 ਤੋਂ ਘੱਟ – ਘੱਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ (ਘੱਟ ਭਾਰ) 2. 18.5-24.9- ਆਮ ਭਾਰ (ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਾਡੀ) 3. ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ (ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ)

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ BMI 18.5 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬੀਐਮਆਈ 25 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਕੀ ਬੀਐਮਆਈ ਹਰ ਇਕ ਲਈ .ੁਕਵਾਂ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਥਲੀਟ ਜਾਂ ਗਰਭਵਤੀ man ਰਤ ਹੋ, ਤਾਂ BMI ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਓ – ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਖਾਓ. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ – ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ. ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹੋ – ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪੀਓ.

ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ – ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤਿਆਗ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.