ਕੌਣ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ – ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬੰਡਰ ਜਾਂ ਸੋਕੇ? (ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ – ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮਾਂ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ) ਹਨ)
ਬਦਾਮ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ 15 ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਮੈਗਨੀਮੀਅਮ, ਮੈਂਗਫੋਰਸ, ਬਦਾਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਦਾਮ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਅਤੇ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੁਪਰ-ਹੈਲੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ways ੰਗਾਂ ਨਾਲ, ਪਾ powder ਡਰ ਬਣਾਉਣ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਮੂਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਅਨੰਦ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬਦਾਮ ਖਾਓ.
ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਜ਼ ਨੂੰ ਛਿਲਕਾ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਖਾਓ? (ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਛਿਲਕੇ ਜਾਂ ਬਿਨਾ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਜ਼ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ)
ਬਦਾਮਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਾਂ ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛਿਲਕਿਆਂ ਨਾਲ ਖਾਓ. Almond peels are a rich source of fiber, and a handful of almonds provide about 4-5 grams of fiber, which is essential for healthy digestion.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹੋਣਹਾਰ ਗੌਤਮ ਵਿਟਾਮਨ ਈ, ਬਦਾਸ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ, ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ UV ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਧਾਓ. ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ energy ਰਜਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਦਾਮ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਖੰਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰੱਖ ਕੇ ਵਜ਼ਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ.
ਬਦਾਮ ਸਿਹਤ ਲਾਭ: ਜਾਣੋ ਕਿ ਬੰਦਰਗਾਹਾਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
