ਪਰ ਘਬਰਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਅਤੇ energy ਰਜਾ ਵੀ ਰਹੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਲਗਭਗ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੀਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
1. ਆੜੂ ਜਾਂ ਸਤਿਟੂ
ਆੜੂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਆੜੂ ਜਾਂ ਸਤਿ .ੇ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਗਭਗ 87% ਤੋਂ 89% ਤੱਕ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਫਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੁਸੀਬਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਸ ਫਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆਉਟਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੇਖਭਾਲ ਲਓ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
2. ਪਾਰਸਲੇ
ਪਾਰਸਲੇ
Parsley ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਲਗਭਗ ਹਰ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ 95 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. Parsley ਨਾ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਨਕਸਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ, ਸੂਪ ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3. ਟੋਰ
ਟੋਰੀ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੌਡ, ਜੁਚੀਨੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਵੀ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ 90% ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਟੋਰੀ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੁਚੀਨੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾ ਕੇ, ਸਰੀਰ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਡਾਈਟ: ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹ 5 ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
4. ਸੀਟਾਪਹਲ
ਸੀਤਾਪਲ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ energy ਰਜਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੀਤਾਪਾਲ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਖੰਡ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਤੁਰੰਤ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੀਤਾਪਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ. ਸੀਤਾਪਾਹਲ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਠੰਡਾ ਹੈ. ਸੀਤਾਪਾਹਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.
5. ਤਰਬੂਜ
ਤਰਬੂਜ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਰਬੂਜ ਖਾਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕੋਈ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਤਰਬੂਜ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਪਸੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੌਸਮੀ ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ 91.45 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦਾ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਰਬੂਜ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਵੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ. ਤਰਬੂਜ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
ਤਿਆਗ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
