ਯੋਗਾ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਸਥਿਰਤਾ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੋਗਾ ਕਰ ਕੇ, ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ 20 ਯੋਗਾਨਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ. (ਯੋਗਾ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁੱਸਾ)
1. ਗਮੁਕਹਸਨ
ਗਮੁਕੁਸਾਨਾ ਦਾ ਤਰੀਕਾ
1. ਇਹ ਯੋਗਾਮਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖੱਬੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਇਸ ‘ਤੇ ਸਹੀ ਲੱਤ ਰੱਖੋ.
2. ਹੁਣ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਤਲ ਤੋਂ ਜਾਓ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥ ਫੜੋ. 3. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, 30 ਸਕਿੰਟ ਤੋਂ 1 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਰਹੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ.
2. ਸ਼ਸ਼ਾਂਕਾਬਾਂਨਾ
ਸ਼ਾਰਸਕਾਂਕਾ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ
1. ਸ਼ਾਰਸਕਾਂਕਾ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਵਗੇਸਾਨਾ ਵਿੱਚ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਸਿਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ. 2. ਹੁਣ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਿਆਂ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਰੱਖੋ.
3. ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਲਾਗੂ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੋ. 4. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਆਮ ਹਾਲਤਾਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓ. 5. ਸ਼ਸ਼ਾਂਕਾਬਸਾਨਾ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3. ਗੁਰਪਤੀਮ ਅਸ਼ਨਾ
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ:
1. ਵਗੇਸਾਨਾ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਸਲਾਮ ਦੇ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਹੱਥ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
2. ਹੁਣ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵੇਲੇ, ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਉਭਾਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਕੱ .ੋ. 3. ਮੱਥੇ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹੋ. 4. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓ.
4. ਭ੍ਰਾਮੀ ਪ੍ਰੈਨਯਾਮਾ
ਭਰਮਾਰੀ ਪ੍ਰੇਨਯਾਮਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
1. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਖਸਾਨਾ ਵਿਚ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ. 2. ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਨ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਮੱਥੇ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ.
3. ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਚਲਾਓ, ਜਦੋਂ ਕਿ “ਐਚਐਮਐਮ” ਦੀ ਇੱਕ ਮਧੂਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਬਣਾਓ. 4. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ 5-7 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. 5. ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੋਰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਗੁੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਿਆਗ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
