ਖੋਜ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ? (ਵਰਕਆ .ਟ ਲਾਭ)
ਯੂਰਪੀਅਨ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਖੋਜ ਨੂੰ ਈਯੂਏ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ਡ ਮੈਡੀਕਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਯੂਰਸੀ ਸਕੂਲ ਦੇ ਡਾ: ਬੈਂਜਾਮਿਨ ਕਿਰਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਕੇਨ ਨੋਸਕਾ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਗਈ.
ਕਸਰਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀ ਹੈ? (ਵਸਨੀਕ ਕਸਰਤ)
ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਧੁੰਦਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਖੋਜ ਵਿੱਚ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਸਮੇਤ:
ਕੁਰਸੀ ਸਕੁਐਟਸ: ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਜਾਗਣਾ. ਕੁਰਸੀ ਰਿਕਲਾਈਨ: ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠੇ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਝੁਕਦੇ ਹੋਏ. ਕੰਧ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ: ਕੰਧ ‘ਤੇ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ. Heel Drops: ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਛੱਡ ਦਿਓ.
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ: , ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਗਿਆ.
, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਲਚਕਤਾ. , ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੀ ਦਿਖਾਈਆਂ ਗਈਆਂ. , ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ (ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ)
ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਕੇਨ ਨੋਸਕਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. “
ਕਸਰਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ? (ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਕਿਉਂ ਹੈ)
ਸਰੀਰਕ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ 5.3 ਮਿਲੀਅਨ ਮੌਤਾਂ ਹਰ ਸਾਲ ਸਰੀਰਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. , ਸਿਰਫ 63% ਲੋਕ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਟੈਅਰ ਚੜਾਈ ਦੇ ਲਾਭ: ਇਹ ਕਸਰਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰੋ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ
, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹਰ ਸਾਲ 1-2% ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
, 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚ ਕੇ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 20% ਦੁਆਰਾ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. , ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਰਫ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ to ਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹਨ, ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
