ਯੋਗਾ ਵਿਚਾਰ: ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਗੁੱਸਾ ਅਕਸਰ ਜੋ ਕੁਝ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਪੜ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਕ੍ਰੋਧ ਉਹੀ ਆਤਮਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਸਾਨਾ: (ਕ੍ਰੋਧ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਸਾਨ)
ਸਿਮੁਖ ਅੱਸਾਬਾ:
ਸ਼ਕਮੁਖ ਆਸਣ ਵਿਚ, ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਸੱਜੇ ਕਮਰ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਹਿੱਪ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਬੈਠਣਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਹੱਥ ਚੋਟੀ ਤੋਂ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹੱਥ ਤਲ ਤੋਂ ਚਲੇ ਜਾਣਗੇ. ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ. ਇਸ ਅਜ਼ਾਨਾ ਨੂੰ 5 ਵਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲੋ. ਇਹ ਅਨਾਜ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ਸ਼ਾਂਕ ਅਸਾਨ:
ਸ਼ਸ਼ਾਂਕ ਦਾ ਅਰਥ ਚੰਦਰਮਾ ਜੋ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਠੰ .ੇ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ. ਇਸ ਆਸਣ ਵਿਚ ਵਾਜਸਾਣਾ ਵਿਚ ਬੈਠੇ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਝੁਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਧਰਤੀ ਤੋਂ ਮੱਥੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ, ਤਾਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਝੁਕੋ. ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਓ ਅਤੇ ਵਗੇਸਾਨਾ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ. ਇਸ ਅਸ਼ਾਨਾ ਨੂੰ 3 ਤੋਂ 4 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ: (ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਧ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ)
ਸਤਵਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ:
ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਸਤਿਸਿਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਤਵਿਕ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ energy ਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ.
ਲਸਣ ਤੋਂ ਬਚੋ:
ਲਸਣ ਜੋ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ ਗੁੱਸਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਲਸਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ:
ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਰੁੱਖਾਂ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ:
ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਵੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: aaaaj ਕਾ ਕੁੰਭ ਰਾਈਫਲ 29 ਮਾਰਚ: ਸੰਨੀ ਦੇਵਾਂ ਦੀਆਂ ਅਸੀਸਾਂ, ਨਿਵੇਸ਼ ਲਈ ਨਵਾਂ ਕਾਰੋਬਾਰ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਅਵਸਰ
ਹਾਸੇ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ:
ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖੁੱਲ੍ਹੇਆਮ ਹੱਸਣਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ. ਹਾਸਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ energy ਰਜਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਤਵਿਕ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਚਾਰੀਆ ਵੱਕਾਰ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵੱਲ ਵਧ ਸਕੋ. ਨਿਯਮਤ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਹੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕ੍ਰ ਗੁੱਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.
