ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ (ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕਸਰ)
ਮੈਨਚੇਸਟਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਅਤੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਰਿਸਰਚ ਇੰਸਟੀਚਿ .ਟ (ਐਨਆਈਐਚਆਰ) ਨੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕਸਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਪਾਇਆ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਹੁਣ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ੂਗਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ ਭਾਰਤੀ ਖੁਰਾਕ
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਟਾਈਪ 1) ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ, ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਰਵਾਇਤੀ ਭਾਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਨ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਵਾਇਤੀ ਆਦਤਾਂ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ ਖੁਰਾਕ ਲਾਭ
ਘੱਟ-ਗਿੱਰੀ ਅਨਾਜ ਦਾਖਲਾ
ਭਾਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੌ, ਬਾਜਲੇ ਅਤੇ ਗ੍ਰਾਮ, ਜੋ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਜੀ.ਆਈ.) ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ energy ਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸਪਾਈਕਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.
ਮੌਸਮੀ ਅਤੇ ਖੇਤਰੀ ਭੋਜਨ
ਆਯੁਰਵੈਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਰ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤਿਲ ਅਤੇ ਘਿਓ ਗਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਬਟਰਮਿਲਕ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਹਜ਼ਮ, ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮਸਾਲੇ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਭਾਰਤੀ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਮੱਖੀ, ਜੀਰਾ, ਬੂੰਦਾਂ ਅਤੇ ਫੈਨੁਗਰੀਕ ਵਰਗੇ ਮਸਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੜਵੱਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕਰਕੁਮਿਨ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਫੂਨੁਰੂਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ
ਰਵਾਇਤੀ ਭਾਰਤੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਠੰਡੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਘੇਲੀ ਵਾਂਗ ਘੇਰਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਨਾਰਿਅਲ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ energy ਰਜਾ ਦੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰੀਲੀਜ਼ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਧਾਰਤ ਪੌਦੇ
ਸੰਤੁਲਿਤ ਭਾਰਤੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦਾਲਾਂ, ਫਲਦਾਰ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਦਹੀਂ, ਮੱਖਣ, ਪਨੀਰ). ਇਹ ਭੋਜਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਉਗਣ ਦੀ ਪਰੰਪਰਾ
ਰਵਾਇਤੀ ਭਾਰਤੀ ਭੋਜਨ ਫਰੂਟਡ ਫੂਡ ਆਈਟਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ Idli, ਡੋਸਾ ਅਤੇ ਕਾਂਜੀ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਫੁੱਟੇ. ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅੰਤੜੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਲੋਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣ ਧਿਆਨ ਨਾਲ
ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਭਾਰਤੀ ਭੋਜਨ ਜ਼ਮੀਨ’ ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾਣਾ, ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ ਸੁਝਾਅ: ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹੀ ਜਾਂ ਸਹੀ ਹੈ, www.phatrika.com ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿੱਟੇ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਜਾਂ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਖੇਤਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
