ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਹ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਾਨਯਾਤਾਮਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਸਾਹ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਨਾਦ ਸ਼ੁੱਡਾ ਪ੍ਰਾਨਯਯਾਮਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ger ੰਗ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਆਓ ਇਸ ਪ੍ਰੀਨਯਾਮਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੀਏ
ਨਾੜੀ ਹੇਧੁਨਨ ਪ੍ਰਣਾਮ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ Nadi Shodhan ਪ੍ਰਿਆਾਮਾਮਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ – ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਬੈਠੋ. ਤੁਸੀਂ ਸੁਖਾਸਾ ਜਾਂ ਪਦਸ਼ਾਨਾ ਵਿਚ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕੁਰਸੀ ‘ਤੇ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹੱਥ ਦੀ ਸਥਿਤੀ – ਨੱਕ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦੀ ਇੰਡੈਕਸ ਉਂਗਲ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਉਂਗਲੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੱਜੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈ, ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਲਾਭ ਜਾਣਦੇ ਹਨ
ਸਾਹ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ – ਹੁਣ ਖੱਬੇ ਨੱਕ ਤੋਂ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ, ਫਿਰ ਸੱਜੇ ਨੱਕ ਤੋਂ ਸਾਹ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਫਿਰ ਸੱਜੇ ਨੱਕ ਤੋਂ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਨੱਕ ਤੋਂ ਸਾਹ ਛੱਡੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਐਨੂਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ ਪ੍ਰਣਾਯਾਮਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਮਾਂ – ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਨੂਲੋਮ ਵਿਲੋਮ ਪ੍ਰੇਨਯਾਮਾਮਾ ਦੇ ਨਬਜ਼ ਸ਼ੁੱਧ ਦੇ ਲਾਭ
ਛੋਟ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ – ਇਹ ਪ੍ਰਾਨਯਯਾਮਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ energy ਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਵਧਦਾ ਹੈ – ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੌਂਗ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਇਸ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਲਾਭ ਸਿੱਖੋ
ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਣਾ – ਨਿਯਮਤ ਪਲਸ ਸ਼ੁੱਧ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ energy ਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਸਾਫ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ – ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
